Zakwasy na

Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]

SYLWESTER-trochę wina domowej roboty,Trochę białego,troche ciasta i mięsa z drobiu.Bez chipsów ,paluszków i słodkich popijanek. Z rana trening. 1 Stycznia-czwartek--leniwy dzień w piżamie.Miska czysta ,nieliczona.Wstawiam. Trening-nie było,rozciagałam się z 45 minut,bo duże zakwasy nie dawały chodzić.Potem juz lepiej było. [...]

[...] bez planu, robie cos zeby porobic i sie bardziej nakrecic znowu Przez ostatnie 3 dni przerobilam czworoglowe, dwuglowe, plecy, klatke, triceps, biceps i brzuch. "Zakwasy" wszedzie - ewidentnie przerwa daje o sobie znac. Diete staram sie postawic na nogi od paru dni, idzie ciezko ale jest coraz lepiej - w sumie najwiekszy problem [...]

wczoraj ćwiczeń nie było, bo...zwykle idę po pracy w szóśtek na siłownię właśnie, ale tylko pod warunkiem, że ktoś dziećmi mymi zajmie się, a nie wyszło:/czy u Was w soboty też siłownia pustkami świeci???dlatego to mój ulubiony dzień, ale nic to:(muszę poszukać rozkładów posiłków wegetarianek, bo taka ilość mięsa i jaj mnie przytłacza:( a jeśli [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.30 II - jabłko, gruszka - 10.30 III - bitki wieprzowe, pęczak, buraczki, zioła prowansalskie - 13.00 IV - banan, bułeczka pełnoziarnista z ciemnego pieczywa - 16.00 (zaraz po basenie) V - 3 bułeczki ciemne (bardzo małe), 3 plastry sera żółtego, pomidor, ząbek [...]

24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]

Cokta - jak się dowiedziałem jak to wpływa na kondycję to nie mogłem się powstrzymać;) ale tak jak już pisałem następnym razem nie będę tego robił bez towarzystwa:) rafi77 - dzięki:) staram się jak tylko mogę więc mam nadzieję że dalej tak pójdzie:) 19.11.2011 Dieta - jak to na uczelni, głównie kanapki (na szczęście z dużą ilością warzyw), [...]

Venc1Lq - Nie wiem jak się ten plan nazywa, nie mogę znaleźć linku. Założenia są takie: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 [...]

Chciałam dzisiaj podsumować miniony tydzień. Byłam 3 razy na siłowni, dostałam plan ułożony przez trenera i będę go robić przez kilka tygodni, potem pewnie będę miała coś nowego. Oto ćwiczenia, które wykonuję: 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 20kg 4. [...]

01.04.2015 Moja waga robi mi Prima Aprilis.... }:-(((}:-(((}:-((( Totalna załamka. Już się cieszyłam że waga spada a tu znowu powoli, powoli do góry. MASAKRA. Poza tym, że czuję się jędrniejsza i podobają mi się moje plecy bardziej i tyłek to generalnie większych zmian nie widzę. Waga dzisiaj pokazywała niewiele mniej niż to z czym zaczynałam 2,5 [...]

23.06 DNT Zjadam dzisiaj wczorajszą miskę której nie wzięłam ze sobą :) Robiłam wczoraj dżem i z 2 kg wyszły mi tylko dwa słoiczki :( I nie wiem czy robić więcej- nie mam niestety nawet większego garnka żeby się zmieściło więcej na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko [...]

Zgodnie z obietnicą wrzucam dzisiejsze jedzonko i co najważniejsze pomiary. Jestem zadowolona. Jak na miesięczną przerwę jest bardzo ok. Niestety dzisiaj nadal mam problemy z chodzeniem przez zakwasy po sobotnim treningu. Nie mówiąc już o schylaniu się. Dzisiaj idę na pole dance może to rozruszam żeby iść we wtorek na trening. [...]

Ucieszyło mnie to, że jest w miarę stabilnie. Waga już wróciła do normy. Po sobotnim treningu do dzisiaj mam zakwasy- dwójki, czwórki, pupa i klatka... Mam problemy z siadaniem :P Fajnie poczuć, że się ćwiczyło jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie [...]

Pewnie Nikki. Filmiki na pewno będą. Jestem dopiero po dwóch treningach więc chciałam sobie dać czas na wdrożenie, zwłaszcza że poprzeczkę stawiasz wysoko to trzeba coś ładnego zaprezentować :P Nie mam co prawda operatora, ale jakoś sobie radzę :D Burprees wychodzą ładne, ale gorzej z zadyszką :P Nawet myślałam o nakręceniu filmiku do konkursu [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]

Pitt - bo hmbolon nie idzie w głowę i ona nie rośnie w***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10 - 95% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 88kg 2serie wycisk głową w dół 88kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 57,5kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo [...]

[...] ramion na wyciągu 20x20, 25x12(2serie) Szrugsy 90x20, 100x15, 110x12 Tabata Thruster Power Clean Burpees Bokser 3sesje po 4minuty. Dwa pierwsze obwody robione z obciążeniem 30kg. Zakwasy największe na nogach dziś, coraz ciężej z regeneracją, ale walczę o utrzymanie ciężaru. /SFD/Images/2016/7/13/0d1af226cabf43cfa8d8bb7a94133693.jpg

Trochę w udach zaczynam odczuwać to specyficzne zmęczenie, a zakwasy wychodzą po kilkunastu godzinach – być może jutro zupełnie inaczej podejdę do tematu. Na pewno masz rację, że odskocznia dobrze mi zrobi, no a zawsze można dokładać. :-) Fajnie usłyszeć, że jest się "bykiem", ale pochwalić się wyciśnięciem Buldoga przy +/- 80kg, to jest coś, [...]

Po piątkowym treningu miałem bardzo przyjemne zakwasy. Szczególnie plecy, klata, pośladki i uda. Przydałoby się więcej snu i lepsza miska, bo czuję duże możliwości w tym planie... Dzisiaj pobiegałem. Telefon nie dał rady w deszczu, ale trasa standardowa 9km wolnym tempem na pewno się zmieściłem w 55min. Czas przestawiony, mam zamiar biegać [...]